Nutricionistkinja objasnila

Da li je zdrava tunjevina u konzervi?

  • Izvor: ATV
  • 04.11.2023. 14:19

Nutricionistkinja Ivana Mišić ističe da pri kupovini tunjevina u konzervi, treba voditi računa o sadržaju soli.

Mnogi ljudi su ljubitelji tunjevine, bilo da je koriste kao dodatak salatama ili glavnim jelima, ali se često može čuti da su takođe i u nedoumici da li je ova namirnica zapravo zdrava.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

Ima li tartufa u BiH, kako ih brati i kakvog psa odabrati za pomoćnika

Ima li tartufa u BiH, kako ih brati i kakvog psa odabrati za pomoćnika

"Tunjevina je jedna od onih namirnica koju mnogi od nas imaju u frižideru, ali je jedemo samo kada ne znamo šta bismo drugo mogli".

Koliko često je trebali jesti, i da li je zaista nutritivno dobra? Koja tunjevina je najbolja?

Nutritivna vrijednost tunjevine

"Tunjevina je bogata proteinima visokog kvaliteta, što je čini odličnim izborom za podršku mišićima i oporavak. Takođe je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, koje su korisne za zdravlje srca i mozga", ističe nutricionistkinja i otkriva kako je možete uključiti u ishranu:

Majka iz BiH se preudala i ostavila četvoro djece, otac prosi da ih prehrani

Majka iz BiH se preudala i ostavila četvoro djece, otac prosi da ih prehrani

"Tunjevina iz konzerve je praktična opcija, ali obratite pažnju na unos soli. Postoje i konzerve sa smanjenim sadržajem soli".

Koristite je za pripremu salata, sendviča ili testenina za dodatni izvor proteina i ukusa.

Odaberite tunjevinu u vodi umesto ulja kako biste smanjili unos dodatih masti ukoliko tako nalaže vaš plan ishrane/dijeta - navodi nutricionistkinja i otkriva koliko često treba jesti tunjevinu:

Kleknuo da zaprosi djevojku, pojavio se suparnik - uslijedila je žestoka makljaža

Kleknuo da zaprosi djevojku, pojavio se suparnik - uslijedila je žestoka makljaža

"Kao i kod većine namirnica, ključ je u umerenosti. Tunjevinu možete uvrstiti u svoju ishranu 2-3 puta nedeljno kao deo raznovrsnog obroka. Tunjevina je hranljiva i praktična opcija, posebno za one sa dinamičnim životnim stilom. Kada se uključi u balansiranu ishranu, može biti korisna za vaše zdravlje".

Dodatni savjet: Birajte prije tunjevinu u sopstvenom soku, nego u ulju piše Informer.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 20:00 Loto, Lutrija RS

    ''Loto, Lutrija RS

  • 20:10 Priča se

    Politička, debatna, emisija ‘Priča se…’ donosi širok izbor aktuelnih tema, suprotstavljenih stavova, različitih uglova, činjenica i replika.

  • 21:25 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 22:05 Aviondžije (12+)

    '''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 22:25 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 22:40 Divlje pčele (12+)

    ''' Divlje pčele (12+)