Pucketanje zglobova je uobičajena navika koju viđamo kod ljudi. Često neki savjetuju da treba prestati zbog straha od artritisa ili oštećenja zglobova, ali da li je zaista štetno?
U nastavku vam donosimo pregled najčešćih mitova i činjenica o ovoj praksi, prema najnovijim istraživanjima i riječima stručnjaka.
Mit: Pucketanje zglobova izaziva artritis
Jedan od najraširenijih mitova je da pucketanje zglobova uzrokuje artritis. Međutim, stručnjaci poput dr Džeremija Smita, ortopedskog hirurga, ističu da ne postoji naučni dokaz koji bi povezao ovu naviku s artritisom. Dr Raj Dasgupt, četvorostruko sertifikovani ljekar, dodaje da zvuk pucanja dolazi od mjehurića gasa u sinovijalnoj tečnosti – proces poznat kao kavitacija, koji nije štetan za zglobove.
Dakle, prema dosadašnjim istraživanjima, možete biti mirni – pucketanje samo po sebi ne uzrokuje artritis.
Mit: Pucanje prstiju slabi snagu stiska
Još jedno često vjerovanje jeste da pucketanje zglobova slabi snagu stiska. Dr Dasgupt objašnjava da istraživanja ne podržavaju ovu tvrdnju. Studija iz 2017. godine nije otkrila značajnu razliku u snazi stiska između onih koji pucketaju zglobovima i onih koji to ne čine. Iako je kod onih koji često pucketaju primjećena deblja hrskavica, nema direktne povezanosti sa slabljenjem snage.
Mit: Pucketanje zglobova treba izbjegavati
Nema medicinskog razloga da prestanete sa pucketanjem zglobova, tvrdi ortopedski hirurg dr Aleksandar Soneru. Osim ako vam pucanje ne izaziva bol ili otok, nema razloga za zabrinutost. No, važno je napomenuti da mnogi ljudi pucketanje zglobova doživljavaju kao društveno neprihvatljivo, te je preporučljivo biti svjestan okoline.
Može li pucanje zglobova uzrokovati oticanje?
Dok je pucanje zglobova obično bezopasno, rijetki slučajevi ukazuju na mogućnost oticanja ruku. Kod tinejdžera, posebno dječaka, uočeni su slučajevi pahidermodaktilije, benignog stanja koje karakteriše oticanje prstiju usljed prekomjernog pucanja zglobova. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila veza.
Zašto ljudi pucketaju zglobove?
Pucketanje zglobova je navika koju mnogi razvijaju zbog privremenog olakšanja koje im pruža. Iako ovo olakšanje može biti prijatno, dugoročne koristi zapravo nema.
Ako je pucketanje odgovor na stres, postoje i drugi načini za opuštanje. Tehnike poput dubokog disanja, korišćenja loptica za stres ili meditacije mogu biti od pomoći. Umjesto pucketanja, istezanje prstiju, masiranje i upotreba ergonomskih alata može doprinijeti osjećaju opuštenosti.
Kada potražiti pomoć ljekara?
Iako je pucketanje zglobova uglavnom bezopasno, ukoliko osjećate bol ili primjetite otok nakon pucanja, to može biti znak problema sa zglobovima i preporučuje se savjet ljekara. Ako pucketanje postane kompulsivna navika koja proističe iz stresa, može biti korisno konsultovati stručnjaka za mentalno zdravlje.
Pucketanje zglobova možda zvuči dramatično, ali ono nije ni približno toliko štetno koliko se nekada vjerovalo.
