Dr Džeremi London je kardiohirurg iz Džordžije s 25 godina iskustva. Postao je globalno poznat nakon što je na TikToku i drugim društvenim mrežama počeo da dijeli savjete o zdravlju srca.
Nedavno je na društvenoj mreži podijelio kako na jednostavan i bezbolan način možete provjeriti u kakvom vam je stanju zdravlje srca. Dr London predlaže jednostavan stres test ili test opterećenja srca.
Riječ je o testu koji ispituje sposobnost srca da podnese fizički napor, tj. kojim možete provjeriti kakvo je stanje vašeg srca nakon bilo kakvog fizičkog napora.
Ovaj brzi test u osnovi pokazuje koliko brzo srce dolazi do normalnog ritma nakon fizičke aktivnosti, a mjerenje je potrebno obaviti unutar jednog do dva minuta nakon fizičkog napora. Na taj način može biti pokazatelj vašeg zdravlja te poslužiti kao smjernica za eventualne pretrage.
"Ovo je jednostavan i neinvazivan alat za procjenu", tvrdi doktor u objavljenom videu.
Za mjerenje je potrebno nekoliko minuta umjerene do intenzivne aktivnosti. Nakon što završite, odmah morate izmjeriti i zapisati broj otkucaja srca "pri najvećem naporu".
Nakon toga, nakon minut do dva ponovo trebate izmjeriti broj otkucaja srca. Ključno je provjeriti koliko broj otkucaja srca opada nakon fizičkog napora.
Kardiohirurg ističe kako na ovaj način možete provjeriti ''sposobnost autonomnog nervnog sistema da pređe s napora na stanje odmora'', te naglašava ''direktnu povezanost između smanjenja kardiovaskularnih i svih uzroka smrtnosti'.
"Pad od 20 otkucaja u prvom minutu je broj koji želimo, a idealan bi bio onaj veći od 50", objašnjava ovaj doktor.
Ako je pad manji od 12 otkucaja u minutu to bi moglo ukazivati na probleme s kardiovaskularnim zdravljem. U tom slučaju znate da je potrebno provjeriti s ljekarom zašto se to događa.
Podijelio je i nekoliko savjeta o tome kako poboljšati ove rezultate i ''ojačati srce'' uz pomoć "redovnog aerobnog treninga" i "nekoliko intenzivnijih vježbi". Kaže da su njemu pomogle vježbe disanja, joga, te kretanje.
Dr Džeremi London naglašava kako uvijek treba biti oprezan te se za bilo kakve ozbiljnije promjene koje uočite trebate javiti svom ljekaru, te po potrebi napraviti pretrage na koje vas pošalje. No smatra da ono što ne pratimo kod svog organizma, ne možemo ni popraviti ako je potrebno.
