Najdugovečniji ljudi svijeta žive u takozvanim plavim zonama. Na Zemlji postoji pet takvih zona - italijansko ostrvo Sardinija, japansko ostrvo Okinava, grčko ostrvo Ikarija, poluostrvo Nikoja u Kostariki i kalifornijski grad Loma Linda, piše Pun kufer.
Na tim mjestima živi veliki procenat osoba starijih od 100 godina, ali i grupe ljudi koje su ostarile bez tipičnih zdravstvenih tegoba koje pogađaju dobar dio svijeta - od gojaznosti i srčanih bolesti do različitih oblika raka. Tajna njihove dugovječnosti povezuje se sa specifičnim životnim navikama, između ostalog i ishranom - cjelovite namirnice biljnog porijekla čine čak 80 odsto ishrane u plavim zonama, a upotpunjene su manjim količinama mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
Tako im je i doručak drugačiji od onoga što obično podrazumijeva kod nas.
Okinava
Prvi obrok u danu na japanskom ostrvu Okinava znatno se razlikuje od onoga što većina Srba konzumira ujutru u svojim domovima.
Tradicionalni doručak obično se sastoji od neke vrste žitarica - najčešće kuvanog pirinča koji se kombinuje s fermentiranom sojom (natom). Obrok je često obogaćen miso supom, nori algama, svježim i zakiseljenim povrćem, komadićem ribe pečene na roštilju i/ili tofuom.
Ikarija
Stanovnici Ikarije dan započinju šoljicom biljnog čaja - često napravljenog od bilja koje su sami ubrali u netaknutoj prirodi i osušili. Na prazan želudac uzeće i kašiku domaćeg meda i zaliti je sa šoljom toplog kozjeg mlijeka kako bi ojačali imunitet.
Za doručak će pojesti hljeb od cjelovitih žitarica koji su sami ispekli i upariti ga s domaćim sirom, jogurtom i povrćem iz svoje bašte.
Linda Loma
Ovsena kaša kuvana s domaće uzgajanim voćem i bez vještačkih zaslađivača omiljen je izbor brojnih stanovnika Linda Lome za doručak. Ovsena kaša se dodatno oplemenjuje začinima poput cimeta, ali i izvorima biljnih masti poput orašastog voća kako bi se dobio ukusan i nutricionistički potpun obrok.
Nikoja, Kostarika
Pirinač i pasulj omiljena su kombinacija u zemljama Latinske Amerike, koju tamošnje stanovništvo jede barem jednom dnevno. Ni Kostarika nije u tome izuzetak. U plavoj zoni u Nikoji popularna je kombinacija pirinča, crnog pasulja i različitog voća i povrća - sve od paradajza i avokada, preko papaje do banana. Uz pirinač i pasulj često se poslužuje i neka vrsta pečenih domaćih jaja - na oko ili kajgana.
Sardinija
Doručak nije najvažniji obrok na Sardiniji. Italijani generalno nisu veliki obožavaoci doručka - važnije im je da dan započnu šoljom kvalitetne kafe nego hranom. Nekad su pastiri na Sardiniji dan započinjali tankim lepinjama od pšeničnog brašna s komadom domaćeg ovčjeg sira i šoljom mlijeka. Neki će i danas pojesti činijicu mlijeka u koje su namočili stari hljeb, a na jelovniku se može naći i neka svježa voćka ubrana sa stabla u dvorištu, prenosi Nova.rs.
