Od spuštanje roletni do bijele buke, činimo sve što možemo kako bismo stvorili savršeno okruženje za spavanje.
Ali vrlo je vjerovatno da niste razmišljali o tome kako miriše vaša spavaća soba. Ispostavilo se da mirisi koje osjećate dok pokušavate da utonete u san mogu imati veliki uticaj na količinu i kvalitet vašeg sna.
Postoje neki mirisi koji nas mogu učiniti budnijima, dok su drugi ekvivalent uspavanki.
Hana Čapman, osnivačica Ava Maj Aromas, udružila se s KarlGasia, stručnjakom o spavanju, kako bi sve objasnila.
- Neki vas mirisi mogu učiniti budnijima, poput citrusa i peperminta. Pepermint ima oštru, osvježavajuću aromu i dokazano je da njegov miris povećava budnost i fokus. To je zato što se vjeruje da mirisi mente stimuliše hipokampus, dio mozga koji je odgovoran za pamćenje i budnost. Citrusi takođe stimulišu ovaj dio mozga – s mirisima limuna, limete, narandže i grejpa takođe se smatra da imaju okrepljujući učinak na nivo tegoba i cjelokupno stanje uma - objasnile su.
I nauka to potvrđuje. Studija iz 2008. na Univerzitetu Sinsinati istraživala je uticaj biljnih eteričnih ulja na kogniciju i raspoloženje.
Istraživači su raspršili paprenu mentu u sobi s ispitanicima i otkrili da povećava budnost.
Mirisi citrusa, poput limuna i narandže, poznati su po svojim okrepljujućim svojstvima, savršenim za pomoć da se osjećate puni energije.
Međutim, na isti način na koji nas neki mirisi ohrabruju, drugi nas opuštaju i smiruju, zbog toga Čapman predlaže korištenje eteričnih ulja u vašoj noćnoj rutini.
- Dodavanje određenih mirisa vašoj rutini spavanja, bilo da se radi o lokalnoj uporabi eteričnih ulja ili kroz uljni difuzer, može biti korisno - kaže ona.
- Prvo je važno odabrati miris koji će vam biti ugodan i opuštajući jer je to lični izbor. Integriranje istog mirisa više puta može biti korisno jer će nakon nekog vremena vaš mozak povezati miris sa snom i opuštanjem - savjetuje.
