Da bi postiglo dobar uspjeh u školi, dijete bi moralo da tokom noći ima dovoljno kvalitetnog sna, poručuju doktori.
Zdrava rutina
- Bez obzira na godine, djeca pokazuju poboljšanu budnost, energiju, raspoloženje i fizičko blagostanje kada uživaju u zdravom, kontinuiranom snu. Vrijeme povratka regularnoj umjesto online nastavi pruža porodicama savršenu priliku da ponovo procjene svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine koje će djeci obezbijediti dovoljno sna - izjavila je dr Ilen Rozen, bivša predsjednica Američke akademije za medicinu spavanja (AASM).
Srednjoškolcima je posebno važno da se dovoljno naspavaju, jer pospani tinejdžeri mnogo lošije funkcioniraju u školi od onih koji su odmorni, navode iz AASM.
Istraživanja pokazuju da je tinejdžere lišene dovoljne količine sna mnogo lakše ometati, a imaju i više problema sa pamćenjem informacija od onih koji dovoljno spavaju. Također, nedovoljno spavanja povezano je sa pažnjom, ponašanjem i problemima u učenju.
Starosne grupe
Dobar san je važan za sve uzraste, a evo koliko je svakodnevno potrebno da spavamo, uzimajući u obzir različite starosne grupe djece:
Bebe od četiri do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući dremke)
Djeca od jedne do dvije godine: 11 do 14 sati (uključujući dremke)
Od tri do pet godina: 10 do 13 sati (uključujući dremke)
Od šest do 12 godina: 9 do 12 sati
Od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati.
