Da li vam se dešava da čak i nakon obilnog obroka, osjećate glad jako brzo i imate osjećaj da niste ni jeli?
Ako se takav osjećaj ponavlja i postaje konstantan, onda bi trebalo da ga shvatite kao upozorenje da sistem organa za varenje ne funkcioniše kako treba.
Prema riječima nutricioniste Kerol Mareto, postoji nekoliko razloga zbog kojih vam se jede brzo poslije obroka.
Ovaj problem često može da bude izazvan emocionalnim razlozima. Na primjer, tokom pogrešne ishrane, tijelo može da se "pobuni" i počne da zahtijeva više nego što mu je zaista potrebno.
Ipak, nutricionista više ukazuje na druge razloge. Na primjer, što manje hranjivih materija jedete i što se manje odmarate u svakodnevnom životu, to je više energije potrebno vašem tijelu da nadoknadi energiju koju nalazi u novim porcijama hrane.
Kako se riješiti ovog problema?
Prije svega, kada jedete, važno je da pokušate da to radite svjesno, odnosno da razumijete šta i koliko trenutno konzumirate. Kada jedete na brzinu ili kombinujete obroke sa drugim aktivnostima, sasvim je prirodno da ne znate koliko ste pojeli.
Kada nema dovoljno vode, mozak se zbuni i pomisli da treba nešto da pojede. Ne zaboravite da pijete 1,5 do dvije litre vode dnevno.
Vaša ishrana treba da bude uravnotežena, kaže nutricionista i dodaje da treba da se sastoji od hranljivih materija. Ako postoji nedostatak, na primjer proteina, osjećaj gladi će najvjerovatnije trajati.
Pored toga, najmanje polovina vaše ishrane treba da se sastoji od povrća i voća koji su bogati vlaknima. Potrebni su vam kvalitetni proteini u obrocima kao što su jaja, meso, riba i pasulj.
Druge navike takođe utiču na vašu glad. Uvijek treba obratiti pažnju na vrijeme spavanja. Da biste se odmorili i obnovili energiju tijela, potrebno vam je najmanje šest sati sna, ističe nutricionista, prenosi "Mondo".
