Uvođenje samo nekoliko jednostavnih navika može vam pomoći da efikasno smršavite.
Naime, nutricionistkinja Rejčl Pol podijelila je praktične savjete i tri navike koje su joj pomogle da smrša. Kako tvrdi, uvođenje ovih navika dovelo je do toga da za tri i po mjeseca izgubi 11 kilograma.
Jedna od prvih stavki koje je izdvojila je bilo biranje nemasnijih izvora proteina, što je značajno uticalo na smanjenje kalorijskog unosa. Masno meso zamijenila je nemasnim varijantama.
Osim toga, umjesto da priprema velike količine hrane i naknadno mjeri porcije, Rejčl se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama. Kao praktične primjere ona izdvaja ćureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, čaše jogurta, tvrdo kuvana jaja i proteinske pločice.
Tokom trudnoće ona tvrdi da je izgubila vezu sa svojim tijelom i često jela bez stvarne potrebe.
Rejčl ističe da je u procesu mršavljenja ponovo naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana nije potrebna.
"Nije poenta da se izgladnjujemo, ali je korisno da osjetimo blagu glad. Isto tako, bitno je znati kada je dovoljno i zaustaviti se", kazala je, prenosi Kliks.
.webp)
