Višesatno sjedenje u toku dana može itekako da izazove ponavljajući bol u kičmi.
Bol u leđima bar jednom u životu ima 90% ljudi, a 50% zaposlenih ima ponavljane bolove u leđima.
Javlja se zbog lošeg držanja, ali i zbog grča u tijelu izazvanog stresom i umorom.
Za redovne vježbe mnogi nemaju vremena, zato je moguće bar donekle ublažiti bol jednostavnim vežbama prije spavanja.
1. Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice.
2. Naslonite se na laktove i podignite gornji dio tijela i glavu. U tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. To ponovite dva puta.
3. Lezite na leđa i savijte kolena, dok su ruke pored tijela. Podignite kukove u ravan položaj, zadržite 8 sekundi pa se vratite u ležeći položaj
4. Dok ležite na leđima skupite noge, savijene u koljenima, obuhvatite ih rukama i privucite prema grudima. I u tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. Vežbu ponovite 2 puta.
.webp)
