Menstrualni bol je čest problem sa kojim se mnoge žene susreću svakog mjeseca.
Dok lekovi mogu pomoći kod menstrualnih tegoba, špinat je još jedan efikasan kućni lijek protiv bolova.
Naime, ovo zeleno povrće, bogato vitalnim hranljivim materijama, može biti odgovor na ublažavanje tegoba tokom menstruacije bez upotrebe lijekova.
Njegov visok sadržaj gvožđa, zajedno sa raznim vitaminima i mineralima, ima važnu funkciju u podršci tijelu tokom menstruacije kada nivoi ishrane mogu dramatično da variraju, a špinat ublažava ne samo fizički bol, već i mentalni stres koji je obično povezan sa menstruacijom.
Menstrualni bol, takođe poznat kao dismenoreja, odnosi se na nelagodnost ili bol koji se osjeća u donjem dijelu stomaka tokom ciklusa.
To je uobičajeno stanje koje varira po intenzitetu- u rasponu od blagog do teškog. Menstrualni bol je najčešći razlog za bol u donjem dijelu stomaka, koji dovodi do pulsiranja i grčeva. Takođe može da bude i bol u donjem dijelu leđa praćen glavoboljom. Međutim, prije nego što uzmete lijek protiv bolova, možda postoji prirodniji pristup. Jedan takav lijek za bolove tokom menstruacije je špinat.
Smanjite grčeve tokom menstruacije
Špinat može biti efikasan zbog svog bogatog profila hranljivih materija. On je naime bogat gvožđem, a tokom ciklusa gubi se krv i smanjeno je zadržavanje gvožđa u tijelu. Nedostatak gvožđa može da izazove značajan umor, slabost i povećanu osjetljivost na bol, pogoršavajući grčeve.
Magnezijum je takođe ključni element špinata koji djeluje kao prirodni relaksant mišića, koji je neophodan tokom menstruacije kada kontrakcije materice izazivaju grčeve. On podstiče opuštanje mišića, što smanjuje snagu ovih kontrakcija, a samim tim i jačinu menstrualnih grčeva. Takođe, špinat ima širok spektar vitamina, uključujući A, C i mnoge vitamine B, od kojih svi pomažu opštoj fiziološkoj ravnoteži i blagostanju, piše Health Shots.
Kako konzumirati špinat?
Da biste jeli više špinata zgodno je da od njega pravite svježe salate, možete ga dodati u smuti, ili ga spremati kao varivo. Takođe, on je zahvalna namirnica i za supe i čorbe i kao dodataka kajganama i fritatama.
.webp)
