Ishrana igra ključnu ulogu u svakom aspektu zdravlja uključujući metaboličke procese koji pomažu u mršanju.
Pojedini prehrambeni proizvodi mogu usporiti metabolizam i otežati postizanje ciljeva mršanja. Ipak, dobra vijest je da određene namirnice sadrže spojeve koji mogu ubrzati metabolizam, regulisati apetit i pomoći u bržem sagorijevanju masnoća.
Prema nutricionistkinji Krutiki Nanavati, redovnim uključivanjem pojedinih namirnica u ishranu možete podržati zdravlje i ciljeve mršanja.
Borovnice su izuzetno korisne za zdravlje, a posebno se ističu zbog visokog sadržaja antioksidansa I jedinstvene sposobnosti smanjenja apsorpcije masti.
"Ova vrsta voća sadrži pektin, vlakno koje se veže za prehrambene masti u probavnom sistemu", pojašnjava Nanavati za SheFinds.
Redovno konzumiranje borovnica može smanjiti štetnu masnoću koja se pohranjuje oko unutrašnjih organa. Osim borovnica, orašasti plodovi i sjemenke odličan su izbor za međuobroke, a sjemenke bundeve se posebno ističu zbog svojih svojstava. Bogate su magnezijem koji pomaže u povećanju energije i smanjenju inzulinske rezistencije što je ključno u procesu sagorijevanja masnoće.
"Sadrže arginin, aminokiselinu koja poboljšava protok krvi i oporavak mišića što doprinosi vitkijoj tjelesnoj građi", tvrdi nutricionistkinja.
Avokado je takođe supernaminica bogata mononezasićenim mastima koje aktiviraju enzime za sagorijevanje masti podržavaju hormonalnu ravnotežu.
"Pomažu u razgradnji pohranjene masti podržavajući hormone poput leptina koji reguliše glad i metabolizam", kazala je Nanavati.
.webp)
