Kada govorimo o najzdravijim prirodnim napicima, sok od nara zauzima jedno od vodećih mjesta. Njegov bogat i osvježavajući ukus krije pravo bogatstvo vitamina, minerala i antioksidanata koji imaju višestruko korisno djelovanje na organizam.
Osim što jača imunitet i čisti krv, ovaj sok djeluje i kao moćan štit protiv mnogih bolesti, uključujući probleme sa srcem, bubrezima i visokim krvnim pritiskom, a odličan je saveznik u borbi protiv prehlada.
Nar - dragocjeno blago prirode
Nar (Punica granatum) je voće porijeklom iz Persije i Indije, a danas se uzgaja širom Mediterana i suptropskih područja svijeta. Njegov prepoznatljiv crveni plod krije mnoštvo sočnih zrnaca koja su izuzetno hranljiva. Pored toga što je ukusan, nar je poznat i kao simbol plodnosti, dugovječnosti i zdravlja.
Nar raste na žbunastom drvetu visokom od dva do pet metara. Plodovi sazrijevaju u jesen, od septembra do novembra, kada dostižu punu sočnost i zrelost. Upravo tada je najbolje vrijeme za konzumaciju svježeg nara ili pravljenje domaćeg soka.
Zdravstvene prednosti soka od nara
Jača imunitet i spriječava prehladu
Sok od nara je bogat izvor vitamina C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema. Redovnom konzumacijom možete smanjiti učestalost sezonskih prehlada i infekcija. Njegova antiinflamatorna svojstva pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu.
Poboljšava krvnu sliku
Zahvaljujući visokom sadržaju gvožđa i složenim ugljenim hidratima, sok od nara može pomoći u spriječavanju anemije. Njegovi aktivni sastojci pomažu u povećanju apsorpcije gvožđa iz hrane i održavanju zdravog nivoa hemoglobina.
Štiti srce i krvne sudove
Polifenoli prisutni u naru smanjuju oksidativni stres i peroksidaciju lipida, čime štite srčani mišić. Istraživanja su pokazala da sok od nara može smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL) i poboljšati elastičnost krvnih sudova, smanjujući rizik od srčanog udara.
Pomaže u detoksikaciji organizma
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, sok od nara pomaže u eliminaciji štetnih toksina iz organizma i smanjuje opterećenje bubrega. Takođe pomaže u prevenciji stvaranja kamena u bubrezima.
Snižava krvni pritisak
Redovno konzumiranje soka od nara doprinosi regulaciji krvnog pritiska zahvaljujući kalijumu i drugim hranljivim materijama koje održavaju zdravu funkciju krvnih sudova.
Podstiče mršavljenje i ubrzava metabolizam
Nar je bogat vlaknima, a ima nisku kalorijsku vrijednost, što ga čini idealnim izborom za one koji žele da smršaju, prenosi Ona.rs. Prisustvo polifenola pospješuje sagorijevanje masti i ubrzava metabolizam.
Doprinosi ljepoti kože i kose
Antioksidanti prisutni u soku od nara usporavaju proces starenja kože, smanjuju bore i poboljšavaju njen tonus. Sok od nara takođe može doprinijeti jačanju folikula dlake i sprječavanju opadanja kose.
Kada i kako konzumirati sok od nara
Iako sok od nara možete piti u bilo koje doba dana, stručnjaci preporučuju da ga pijete ujutro na prazan stomak. Tada organizam najefikasnije apsorbuje hranljive materije. Sok možete napraviti jednostavno kod kuće blendiranjem očišćenog voća i cijeđenjem kroz sito.
Preporučuje se da se sok pije svjež, bez dodatih šećera, kako bi se maksimalno iskoristila njegova ljekovita svojstva.
Sok od nara je više od ukusnog napitka - to je prirodni saveznik vašeg zdravlja. Njegova moćna svojstva jačaju imunitet, štite srce, poboljšavaju krvnu sliku i pomažu u borbi protiv sezonskih prehlada. Ako već niste uvrstili nar u svoju ishranu, sada je pravo vrijeme da to učinite. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Potencijalni neželjeni efekti
Iako je nar izuzetno zdrav, postoje određene situacije kada treba biti oprezan:
Trudnice: Ne smiju konzumirati ekstrakt nara koji može sadržati koru ploda.
Osobe sa dijarejom: Sok od nara može pogoršati simptome.
Osobe koje koriste ACЕ inhibitore: Sok od nara može pojačati djelovanje ovih lijekova, što nije poželjno.
