Bez obzira da li ste pušač ili nepušač, trebalo bi da u svoj jelovnik uvrstite i ova tri popularna začina koja čiste pluća.

Bijeli luk

Bijeli luk je poznat po mnogim ljekovitim i antibakterijskim svojstvima. Često ga nazivaju prirodnim antibiotikom i sredstvom za čišćenje disajnih puteva. Takođe, posjeduje antikancerogena i protivupalna svojstva i djeluje protiv gljivica i određenih virusa.

Bijeli luk sadrži alicin, koji uništava infekcije disajnih puteva. Brojne studije pokazale su da je efikasan u čišćenju pluća kod pušača i bivših pušača. Osim što daje aromatičan ukus mnogim jelima, najdjelotvorniji je kad se jede sirov. Međutim, osobe s problemima sa želucem i probavnim sistemom trebalo bi da izbjegavaju veće količine bijelog luka.

Đumbir

Đumbir, kao i bijeli luk, poznat je po svojim ljekovitim svojstvima i efikasnosti u borbi protiv bakterija i virusa. Jača imunitet, poboljšava probavu, smanjuje nadutost, ublažava upale i pomaže uklanjanju toksina iz pluća i tijela, zbog čega se preporučuje bivšim pušačima. Ovaj korijen limunske arome potiče iz jugoistočne Azije.

Najčešće se koristi za pripremu čajeva ili se dodaje u zdrave napitke, ali može biti i začin za slana i slatka jela. Đumbir se ne preporučuje da se konzumira više od komadića veličine oko dva centimetra dnevno. Najbolje je se se konsultovati sa ljekarom ili nutricionistom oko količine koju treba unijeti.

Kurkuma

U ishranu uključite i kurkumu – svježu ili u prahu. Neka istraživanja sugerišu da kurkuma pomaže u čišćenju pluća od štetnih materija kao posljedica pušenja ili života u zagađenom okruženju. Takođe, sprečava bolesti disajnog sistema.

Kurkuma se tradicionalno koristi za kari i druga indijska jela, pripremu zlatnog mlijeka i razne zdrave sokove. Da biste uživali u protivupalnim blagodetima kurkume, pomiješajte sa malo crnog bibera.

Pratite nas i putem Vibera