Zadržati optimalno zdravlja mozga nije jednostavan zadatak. Stručnjaci se slažu da je potreban svakodnevan rad i uravnotežen holistički pristup, od hrane do vježbanja i hidratacije.
Naučnica i autorka knjige "Biohack Your Brain" Kristen Vileumier složila bi se: "Vrlo jednostavne promjene u načinu života, ako se dosljedno prakticikuju, poticaće zdravlje mozga za cijeli život".
Jedna od onih jednostavnih promjena je čitanje knjige najmanje 15 minuta dnevno.
"Ljudi bi trebali čitati 15 do 30 minuta bilo koju vrstu knjige", navodi ona.
Čitanje je davno izgubljena umjetnost. Umjesto kratkih tekstova, članaka na društvenim mrežama stručnjakinja preporučuje da otvorite knjigu, uživite se u njenom sadržaju, upoznate likove i naučite nešto novo.
"Kad mozak uči, on formira kognitivne mape. Dakle, što više budete čitali kako starite, mozak će vam biti oštriji ", dodaje ona.
Ističe da čak možemo poboljšati rad mozga tako što ćemo "ubrzati čitanje" ili naučiti kako brže pročitati stranice. Ipak, moraćemo se držati one vremenske odrednice od 15-ak minuta.
.webp)
