Briga o sebi

Ključne navike za zdravlje štitne žlijezde

  • Izvor: Kurir
  • 26.09.2024. 22:00

Štitna žlijezda je nevjerovatno mali i izuzetno važan organ koji se nalazi u donjem dijelu vrata. Ova endokrina žlijezda u obliku leptira zadužena je za brojne funkcije, pa nas često nazivaju zaštitnikom, odnosno čuvarom cijelog organizma.

Svaka ćelija u tijelu reaguje na hormone štitne žlijezde, koji određuju brzinu metabolizma i pokreću ćelijske funkcije. Ako štitna žlijezda ne radi kako treba, možete osjetiti brojne simptome, uključujući probleme sa zatvorom, stalni umor, anksioznost, slabost mišića, suvu kožu i netoleranciju na hladnoću.

Dva najvažnija hormona štitne žlijezde su T3 (trijodtironin) i T4 (tiroksin). Kada se oslobode, ova dva hormona putuju kroz tijelo kroz krvotok, pretvarajući kiseonik i kalorije u energiju, što je neophodno za kognitivne funkcije, regulaciju raspoloženja, procese varenja, zdrav seksualni nagon i još mnogo toga. Međutim, kada dođe do disbalansa ovog organa, pati i sve ostalo.

Da biste smanjili neprijatne simptome hipotireoze ili hipertireoze, vrijedi usvojiti sljedećih 6 rutina:

1. Smanjite, a zatim potpuno eliminišite unos prerađene hrane – ova promjena rutine će doprinijeti smanjenju rizika od oboljenja štitne žlijezde.

2. Ograničite izlaganje toksinima – razne hemikalije i pesticidi sa kojima se susrećemo u prehrambenim i neprehrambenim proizvodima su plodno tlo za neravnotežu tiroidnih hormona. Neki od koraka koje možete preduzeti su da koristite stakleno posuđe i izbjegavate plastiku, koristite filter za vodu, kupujete organsku hranu kad god je to moguće i koristite kozmetiku koja ne sadrži teške metale.

3. Uvedite redovnu fizičku aktivnost – pomaže fizičkom i mentalnom zdravlju.

ATV donosi detalje drame u Banjaluci: Pijan upao u tuđe dvorište i počeo vrijeđati vlasnike, a onda je nastao haos

ATV donosi detalje drame u Banjaluci: Pijan upao u tuđe dvorište i počeo vrijeđati vlasnike, a onda je nastao haos

4. Uključite hranu bogatu vitaminom A – nedostatak ovog vitamina je povezan sa funkcionalnim oštećenjem štitne žlijezde,  često je povezan i sa nedostatkom joda.

5. Smanjite unos kafe – zavisnost od kofeina može poremetiti rad tiroidnih hormona. Nemojte piti više od četiri šolje dnevno.

6. Naspavajte se – nedovoljno sna i njegov loš kvalitet mogu dovesti do hormonske neravnoteže, pa je važno da ovaj dio uključite u svoju zdravstvenu rutinu. Odlazak u krevet oko 22 sata, smanjenje vremena ispred ekrana, najmanje dva sata prije spavanja, čitanje knjige i lagana meditacija su ključ uspjeha.

Pratite nas i putem Vibera

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    ''Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Ova zanimljiva i uzbudljiva priča prati Dilan, mladu djevojku koja svoje snove mora da stavi po strani i uda se za Barana, koji bi ženidbom sa njom prekinuo dugogodišnju krvnu osvetu između njihovih porodica, Karabej i Demir.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta svaki radni dan.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Naša Srpska

    ' Ponedjeljkom zavirite u sve krajeve Srpske, sa zanimljivim gostima kroz ispirativne priče o prirodi, kulturnim i sportskim manifestacijama, običajima otkrijte ljepote naše zemlje.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.