Ljutnja nije samo neprijatno osjećanje, već može imati i negativne efekte na naše zdravlje.
U najboljem slučaju, bijes nas upozorava na opasnost i podstiče na akciju, ali kada su iskustva ljutnje prečesta, suviše intenzivna, traju predugo ili su nesrazmjerna događaju koji ga pokreće, emocija može imati problematične efekte na naše blagostanje i naše zdravlje,
- Bijes je dio odgovora na borbu, smrzavanje ili bjekstvo u kome nadbubrežne žlijezde preplavljuju tijelo hormonima stresa, kao što su adrenalin i kortizol - objašnjava dr Čip Tafrate, klinički psiholog i profesor. Doživljavamo fiziološke efekte kao što su ubrzani otkucaji srca i krvni pritisak, a tijelo se fizički priprema za borbu da bi se odbranilo ili pobjeglo od opasnosti. Iako je ovaj sistem odgovora na stres u našem tijelu evoluirao da bi nas zaštitio, u većini slučajeva nam nije potrebno dodatno pojačanje energije da bismo se izborili sa onim što izaziva naš bijes.
A hronična aktivacija hormona stresa dovodi do ozbiljnih fizičkih i psihičkih bolesti. Еvo nekih zdravstvenih efekata bijesa na koje treba da obratite pažnju.
Bijes stresira srce
Doživljavanje bijesa pokreće tijelo da oslobađa hormone stresa, koji vremenom mogu uticati na zdravlje srca. Istraživanja pokazuju da bijes (čak i trenutna ljutnja mjerena promjenama u izrazu lica) dovodi do promjena u srcu koje pogoršavaju sposobnost mišića da pumpa krv, što može dovesti do visokog krvnog pritiska i naknadnih komplikacija (kao što su bolesti srca, srčani udar, moždani udar i metabolički sindrom). Istraživanja, shodno tome, pokazuju da ljudi sa većim bijesom (oni koji su skloni da situacije doživljavaju kao neprijateljske i manje su sposobni da kontrolišu svoje neprijateljske misli i osjećanja) imaju veći rizik od koronarne bolesti srca.
Bijes povećava rizik od srčanih udara
Istraživanja takođe sugerišu da je bijes posebno povezan sa većim rizikom od srčanog udara. U sistematskom pregledu koji je posmatrao studije sa ukupno skoro 4.000 učesnika iz više od 50 medicinskih centara u Sjedinjenim Državama, istraživači su otkrili više od dvostruko povećanje srčanih udara u roku od dva sata nakon izbijanja bijesa.
Ljutnja može poremetiti varenje
Mnoga istraživanja pokazuju da su mozak i crijeva u stalnoj komunikaciji i utiču jedni na druge. Jedna uloga našeg autonomnog nervnog sistema je da pomaže u regulisanju varenja. Ali to može biti poremećeno kada tijelo pređe u režim borbe ili bijega, kao što se može desiti kao odgovor na stres. Dugoročno je hronični stres povezan sa razvojem inflamatorne bolesti crijeva (IBD), sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i gastroezofagealnog refluksa (refluks gastroezofagealne bolesti).
Previše ljutnje ometa mentalno zdravlje
Biti u stanju ljutnje može uticati i na mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da je ljutnja često povišena kod emocionalnih poremećaja, kao što su anksioznost i depresija, i povezana je i sa lošijim simptomima i sa manjim odgovorom na liječenje. Bijes takođe može uticati na našu koncentraciju i obrasce razmišljanja.
