Ako imate problem sa varenjem, u ishranu uvrstite ove namirnice

  • 27.01.2021. 08:05

Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da crijeva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže tijelu u snabdijevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože

Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sjedenja, kao i stres kojem smo izloženi, piše Informer.

Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove namirnice:

Mlaka voda i limun 

Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dvije kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru

Namirnice bogate vlaknima

Za ispravno funkcionisanje crijeva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.

Kupus

Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cijele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Suve šljive

Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.

Dodatni savjet stručnjaka:

Pijte dovoljno tečnosti

Voda omekšava stolicu i olakšava njen prolazak kroz crijeva. Savjet ljekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje dvije litre vode.

Ne preskačite obroke

Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja crijeva i podstiče kretanje crijevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crijevima.

Tagovi:
  • 20:00 Loto, Lutrija RS

    ''Loto, Lutrija RS

  • 20:10 Еmisija: Dosije

    Еmisija koja je dugi niz godina dio našeg programa, 'Dosije', rasvijetljava događaje u koje malo ko smije da zaviri, progovora o aktuelnim temama o kojima se ćuti, raspakuje činjenice slučajeva zločina, kriminala i korupcije, na sasvim novi način, precizno poput vještaka.

  • 21:00 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 21:40 Alo alo (12+)

    '''Alo alo (12+)

  • 22:10 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 22:25 Serija: Divlje pčele (12+)

    Serija: Divlje pčele (12+)