Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj opisana istinita priča Japanca Hitoši Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko mjeseci.
On tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamijene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.
Hitoši Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.
* Jedite banane za doručak.
Možete pojesti i nekoliko komada – nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka.
* Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.
* Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.
* Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.
Večera je najkasnije u 20 sati.
* Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe četiri sata od večere
Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.
Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, evo primjera za nedjelju dana:
Doručak:
Svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mlijeka ili vode sobne temperature.
Ručak i večera:
Ponedeljak
Ručak: supa sa povrćem, kupus salata
Večera: 100 g bijelog pilećeg mesa, salata po želji
Utorak
Ručak: spanać sa pirinčem, salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hleba, salata
Srijeda
Ručak: 50 g tjestenine sa paradajz sosom, salata od svježe cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata
Četvrtak
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Petak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100 g ćuretine i zelena salata
Subota
Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svježih krastavaca
Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata
Nedjelja
Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata
Pošto završite jednu nedjelju, počnite ispočetka.
