Za zobenu kašu kažu da je jedno od najzdravijih i najjeftinijih jela s kojima možete započeti dan.
Takođe je možete pripremti za ručak ili finu večeru.
Zobene pahuljice sadrže bjelančevine i prehrambena vlakna koja osiguravaju dobru probavu, a pored toga bogate su i kalijumom, fosforom i magnezijumom.
Zahvaljujući visokom procentu ugljenih hidrata riječ je o jelu nakon kojeg nećete morati jesti satima.
U 100 grama pahuljica, nalazi se oko 400 kalorija, a pola kilograma zobenih pahuljca moguće je kupiti i za otprilike 2 KM.
Sastojci:
- 50 grama zobenih pahuljica,
- 120 mililitara mlijeka po izboru,
- 60 grama jogurta,
- 2 kašičice meda,
- 1 kašičica čia sjemenki,
- Еkstrakt vanilije, po želji,
- Prstohvat soli.
Priprema:
Dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, med, čia sjemenke, ekstrakt vanilije i so u teglu, promiješajte, zatvorite i ostavite preko noći u frižider.
Sljedeće jutro promiješajte još jednom, po želji dodajte još malo mlijeka, a na vrh stavite narezano voće, orašaste plodove ili neki drugi dodatak po želji, savjetuje portal "Skuhaj".
