Mnogo ljudi pati od nesanice i zbog toga imaju velike probleme kako bi zaspali. Često se prevrću po krevetu, pokušavaju da umire, ali bezuspješno.
Naučnici su uspjeli da dođu do saznanja kako da vam olakšaju muke i ukoliko budete detaljno pratili njihova uputstva, zaspaćete kao beba.
U pitanju je "4-7-8" metod i jednako je jednostavan . Potrebno je da zauzmete udoban položaj u krevetu, a zatim, da dišete duboko kroz nos 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i onda polako ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.
Harvardski stručnjaci kažu da je ovaj metod efikasan, jer pored toga što umiruje tijelo, usporava srčani ritam, uklanja i stres i anksioznost. Usporavanje srčanog ritma djeluje kao prirodni sedativ na telo i um, stoga isprobajte ovaj metod.
.webp)
.webp)
