Ljudi koji nastoje izgubiti kilograme itekako paze na to šta jedu za doručak, ručak i večeru. Podjednako je važno znati koje namirnice biste trebali uzeti ukoliko želite nešto prezalogajiti.
"Klijentima uvijek savjetujem da biraju 'grickalice' koje sadrže proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate", kazala je nutricionistkinja Kim Yawitz za portal Eat This, Not That. Onima koji su u procesu mršavljenja preporučuje da za užinu jedu malu količinu orašastih plodova i jabuku srednje veličine.
"Orašasti plodovi mogu djelovati kao izneđađujući prijedlog s obzirom na to da imaju relativno visok sadržaj masti. Ipak, istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu orašaste plodove imaju manje sala na stomaku u poređenju s onima koji ih ne konzumiraju", kazala je i dodala da naročito preporučuje pistacije. Osim što pomažu prilikom mršavljenja, jačaju srce i ubrzavaju probavu.
Kombinovanje orašastih plodova i jabuka je odlična metoda za gubitak kilograma.
"Jabuke su izvor dijetalnih vlakana zbog kojih ćete se osjećati sito. Jedno istraživanje je pokazalo da jedna jabuka dnevno potiče gubitak težine. Druga studija sugeriše ljudima da jedu do tri jabuke dnevno kako bi primijetili napredak u mršavljenju", rekla je.
.webp)
