Neviđeno rješenje za bolji san moglo bi doći s TikToka. Naime, na društvenim mrežama vrlo je popularan trik koji osigurava 'najbolji san ikad' uz prirodnu namirnicu koja našem organizmu donosi brojne dobrobiti, a to je ananas, piše Novi list.
Ovo voće prirodno sadrži melatonin, hormon koji potiče miran i neprekidan san: pojesti malo ananasa prije spavanja stoga je izvrsna navika za kvalitetan odmor.
Ananas je voće bogato blagodatima za tijelo. Bogat vodom i vlaknima, potiče ispravnu hidrataciju i laku evakuaciju fekalija.
Takođe podržava imunološki sistem zahvaljujući sadržaju vitamina C i pomaže u jačanju kostiju svojim dragocjenim mineralnim solima (osobito kalcijem i manganom).
Na kraju, a to je detalj koji ne treba podcjenjivati s obzirom na to da se konzumira naveče, ananas je niskokalorično voće: 100 grama voća sadrži samo 50 kalorija.
Ali, to nisu jedine dobrobiti povezane s konzumacijom ananasa jer je ovo ukusno tropsko voće jedan od najbogatijih prirodnih izvora melatonina.
Melatonin je tvar koju naše tijelo prirodno proizvodi kako bi reguliralo ritam spavanja i budnosti, ali može nedostajati osobama koje pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja.
Dr Dave Gibson iznosi svoje mišljenje o ovom pitanju, te toplo preporučuje konzumaciju ananasa prije spavanja kako bi se uravnotežila razina melatonina u tijelu i bolje spavalo.
Druge namirnice bogate melatoninom uključuju jaja, ribu, orašaste plodove i kivi, ali nisu sve lako probavljive i ne mogu se konzumirati neposredno prije spavanja.
Naprotiv, halapljive namirnice poput čokolade, sladoleda, čipsa ili začinjene hrane, osim što otežavaju naš probavni sustav i usporavaju probavne procese, neprijatelji su dobrog sna te, konzumiraju li se neposredno prije spavanja, uzrokuju poteškoće s uspavljivanjem.
Savjet je stoga pojesti nekoliko kockica ananasa prije spavanja.
.webp)
