Pored nagomilavanja kilograma, posljedica prazničnog prejedanja kod svih ljudi, a naročito žena, uvijek je griža savjesti, ali postoje i neke ozbiljnije nuspojave, poput grčeva, vrtoglavice, mučnine i povišenog krvnog pritiska. Na sreću, postoje jednostavna pravila za brz oporavak u takvim situacijama.
Šta treba piti?
Vodu! Voda je tečnost koju bi i inače trebalo najviše da pijemo tokom dana (osim supe, prirodnih sokova, čaja...). Ali kada tijelo treba očistiti poslije pretjeranog jela, nju bi trebalo piti malo više nego inače. Nikada ne čekajte da osjetite žeđ da biste popili vodu, već je pijte povremeno tokom dana i tako spriječite dehidraciju (posljedicu pretjeranog jela i konzumiranja alkohola). Čajevi su takođe veoma korisni jer su dobri diuretici. Čaj od kamilice, ruzmarina ili majčine dušice odlično ubrzava varenje.
Šta ne treba piti?
Zabranjeno piće je kafa jer sadrži kofein, koji će u ovoj situaciji samo pogoršati stvari (možete osjetiti dodatni premor). Jedna šoljica je u redu, ali se uzdržite, čak i ako je volite, da neko vrijeme pijete veće količine ovog napitka. Voćne sokove (naročito od citrusa) treba da izbjegavaju oni koji imaju problema sa želucem nekoliko dana nakon praznika jer kiselinom loše utiču na već uznemiren stomak.
Šta valja jesti?
Mnogi ljudi koji su pretjerali s masnom i jakom hranom nakon praznika uglavnom odluče da jedu samo koliko moraju, a to je toliko malo hrane da sebi tako nanose više štete nego koristi. Dan obavezno treba početi doručkom, ali što laganijim - parče hljeba s puterom i šolja nezaslađenog čaja od kamilice ili nane jer su poznati po tome da smiruju stomak. Tokom dana preporučuju se lagani obroci - supe, jela od povrća i salate, kao i jogurt, jer sadrži fermente i probiotike koji pomažu varenju. Meso neko vrijeme treba izbjegavati. Kad su čorbice u pitanju, sve su dobrodošle, naročito one s dodatkom mirođije.
Šta ne treba jesti?
Dok ne prođu tegobe i dok se organizam ne vrati u prvobitno stanje, treba izbjegavati masnu i slanu hranu.
Osim povećanog unosa vode i čajeva, na brz oporavak nakon prazničnog perioda izuzetno utiče i fizička aktivnost. Dehidrirano i umorno tijelo sklonije je kardiovaskularnim problemima, pa su šetnje na otvorenom ne samo blagotvorne nego i neophodne. One obezbjeđuju dodatni kiseonik, koji pomaže rad organa za varenje i utiče na oporavak tijela, kao i na ubrzanje metabolizma, dobru cirkulaciju i razmrdavanje mišića koji su se usljed mirovanja proteklih dana uspavali.
