O važnosti hormona i njihovom balansu u našem tijelu govori se često - oni kontrolišu naša raspoloženja, mogućnost začeća i druge važne stavke za funkcionisanje. Tijelo je veoma komplikovana "mašina" i svaki od hormona ima svoju ulogu, a aktivira se samo u određeno vrijeme. Ukoliko znate kada je koji hormon najaktivniji, moguće je i da vaš dan bude produktivniji.
Ustajanjem prije 6 ujutru proizvodi se serotonin - hormon sreće, od šest sati nivo kortizola, hormona koji priprema naše tijelo za aktivnu budnost raste i svijest je potpuno uključena, pa je ovo možda idealno vrijeme da zapišete planove za taj dan i donesete važne odluke.
Vježbanje i konuzumiranje bar 700 ml tečnosti ujutro pomoći će da se hormoni stresa "smire".
Od sedam sati ujutru melatotnin - tzv. hormon spavanja prestaje da se proizvodi, a od 8 sati aktivni su polni hormoni, steroidi koji formiraju mišćnu masu. Vrijeme je za vježbanje, gimnastiku ili druge aktivnosti kao što je, recimo, rad na proširivanju porodice.
Od 10 sati ujutru do 2 sata popodne najaktivniji je DHEA, hormon odgovoran za pamćenje, pažnju i sjećanje, te je tada najbolje vrijeme za mentalne aktivnosti.
Od dva do četiri sata popodne najčešće osjećate pospanost i tada je idealno vrijeme za popodnevnu dremku od nekih 20 minuta, budući da je u ovom periodu najaktivniji hormon rasta i ljepote.
Od 17 časova uveče kortizol počinje da opada i donošenje važnih odluka je ipak najbolje ostaviti za sutradan.
Melatonin počinje ponovo da se luči od 21 čas uveče, snižava se temperatura tijela i žudi se za zagrljajem i toplinom.
Od 22 časa luči se endorfin, san će biti popraćen najprijatnijim senzacijama ako se spava u ovom trenutku. Dnevni stres je gotov, tijelo je spremno za ponovno pokretanje. Vrijednost sna od 22:00 do 4:00 sata je maksimalna. Nedostatak sna u ovom intervalu je fatalan.
Od dva časa iza ponoći hormon rasta se ponovo aktivira, odnosno hormon ljepote. Zahvaljujući njemu djeca "lete u snu", a odrasli ostaju lijepi, sa jakim kostima i kvalitetnim mišićima, piše Atma.
