Budite odlučni

Isprobajte idealnu dijetu sa jagodama

  • Izvor: Agencije
  • 19.05.2023. 14:22

Proljeće je idealna sezona za promjene. Tako da ako ste odlučni da započnete novu dijetu, ovo je pravi period, budući da je u ponudi izobilje namirnica. A ljubitelje bobičastog voća mogla bi da oduševi i ova dijeta koja se temelji na povećanom unosu jagoda. Naime, 100 grama jagoda ima tridesetak kalorija, što ga čini idealnim voćem.

U skopu ove dijete se preporučuje da se jagode uključe u svaki obrok da bi se osigurao željeni gubitak kilograma, ali i dovoljno energije tokom dana.

Preporuka je da se započne dan sa 300 grama jagoda za doručak, a ista količina se konzumira i za desert nakon ručka. Međuobrok, takođe, uključuje porciju jagoda, a za večeru se preporučuje 500 grama jagoda i jogurt sa smanjenim udjelom mliječne masti prije spavanja.

Osim jagoda, od voća tokom dana može da se pojede i pola banane. Ovakav model ishrane fokusiran je na pogodnosti koje pruža povećana konzumacija jagoda, ali u okviru načela pravilne ishrane, koji zagovaraju unos raznolikih namirnica iz svih grupa.

Imajte na umu da povećani unos jagoda podstiče detoksikaciju organizma i gubitak 2 do 3 kg u nedjelju dana. Prehrambena vlakna poboljšaće probavu, a mnoštvo fitohemikalija osiguraće antioksidativni učinak koji će povoljno da djeluje na imunitet i svjež izgled kože.

Osim toga, imajte na umu i da je dijeta siromašna nekim važnim nutrijentima kao što su proteini i masti, zato se ne preporučuje da se sprovodi duže od nekoliko dana.

I naravno, ako vaš ljekar podržava vašu odluku da krenete sa dijetom, potražite pomoć stručnjaka u ispravnom pridržavanju plana kako bi bili sigurni da ispunjavate svoje potrebe za hranjivim materijama i lakše pratili napredak.

Primjer jelovnika

Doručak: kafa ili čaj sa kašičicom šećera, 350 grama jagoda, posni sir

Međuobrok: mali sendvič (integralno pecivo, sir, pileći ili ćureći narezak) sa činijom svježeg povrća

Ručak: bistra povrtna supa, salata od povrća, sa limunovim sokom i 1 kašičicom biljnog ulja, 350 grama jagoda, čaša bijelog vina

Međuobrok: 350 grama jagoda sa kašičicom šećera ili pekmeza od jagoda

Večera: 500 grama jagoda sa grilovanim tofuom

Tagovi:
  • 07:00 Еmisija: ATV jutro

    Svakog radnog dana od 6 časova i 55 minuta i vikendom od 8 časova i 30 minuta očekuju vas aktuelne teme, najnovije informacije i zanimljivosti.

  • 09:00 Serija: Krvavo cvijeće (R)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 10:00 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:15 Lovački saveti

    TV serijal "Lovački saveti" se bavi savetima za lovce i one koji bi to da postanu.

  • 10:40 Teletrgovina

    Teletrgovina

  • 10:55 Serija: Istine i laži (12+)

    ''Serija, koja je doživljela veliki regionalni uspjeh, i dalje je na samom vrhu gledanosti, u vama će sigurno izmamiti najiskrenija osećanja, a preprekama, dinamikom i napetim razvojem sudbina likova, 'kupiće vas' i postati vaša omiljena domaća serija.