Da li se borite sa gubitkom masti? Ovo su najčešće stvari koje možda radite pogrešno, a koje vas sprečavaju da smršavite.
Ako se hranite zdravo, ali izgleda da vaše tijelo neće izgubiti željenu masnoću, ovo su najčešće greške koje vjerovatno činite.
Unosite previše kalorija
Unosite previše kalorija i to pićem. Vaš jutarnji late, energetska pića, alkohol, pa čak i 'zdravi' šejkovi su na ovoj listi. Većina njih sadrži mnogo šećera i dodatnih kalorija. Takođe, sam čin žvakanja i varenja čvrste hrane sagorijeva više kalorija nego pijenje.
Ne unosite dovoljno proteina
Nedostatak proteina je još jedna velika greška. Proteini iznad svega čine da se osjećate siti za vrijeme obroka, njihovo varenje zapravo sagorijeva kalorije, povećava vaš metabolizam i dovodi do ukupne smanjene potrošnje kalorija.
Ne upravljate stresom
Još jedna uobičajena greška jeste neupravljanje stresom. Stalni stres čini da vaše tijelo proizvodi hormon, kortizol. Ovaj hormon povećava skladištenje tjelesne masti ako se ne kontroliše.
Nedostatak sna i odmora
Nedostatak sna i odmora može vas spriječiti u sagorijevanju masti. Baš kao gore navedeno, nedostatak sna i odmora podiže nivo kortizola i uzrokuje smanjenje osjetljivosti na inzulin. To znači da je vjerovatnije da će vaše tijelo skladištiti masnoće i neće dobiti oporavak koji mu je potreban za sagorijevanje masti.
Nedostatak vode
Da li se dovoljno hidrirate? Nedostatak vode mogao bi spriječiti sagorijevanje masti. Vašem tijelu je potrebna voda za sve svoje metaboličke procese i funkcije. Nedostatak vode usporava metabolizam, ometa njegovu sposobnost da se riješi otpada, a vi ćete misliti da ste gladni kada ste stvarno žedni.
