Vratiti se u rutinu poslije praznika može biti izazovno, ali postoji nekoliko savjeta koji mogu pomoći da ovaj mjesec prođe lakše.
Sjetite se svojih ciljeva i planova
Januar je idealno vrijeme za postavljanje novih ciljeva. Uzmite nekoliko dana da razmislite o svojim planovima i razvijete strategiju za postizanje svog uspjeha. Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva može vam pružiti motivaciju i pomoći vam da se osjećate produktivno.
Uvedite rutinu u život
Poslije haosa praznične sezone, važno je ponovo uspostaviti svoju dnevnu rutinu. Pravilno raspoređivanje vremena za rad, odmor, obaveze i lični razvoj može vam pomoći da se osjećate organizovano i manje stresno.
Bavite se fizičkom aktivnošću
Vježbanje je odličan način da poboljšate raspoloženje i povećate energiju. Čak i kratke šetnje ili joga mogu značajno poboljšati vaše psiho-fizičko stanje. Fizička aktivnost takođe pomaže u borbi protiv zimske depresije i pospješuje produktivnost.
Planirajte nešto uzbudljivo
Bez obzira da li se radi o planiranju kraćeg odmora, izleta s prijateljima ili nekom drugom aktivnošću koju volite, imajte nešto što će vas motivisati i radovati vam se. To vam može pomoći da se fokusirate na nešto pozitivno i smanjite osjećaj "praznične depresije".
Bavite se hobijima
Ponovo se posvetite aktivnostima koje vas opuštaju i koje volite. Bilo da se radi o čitanju, kulinarstvu, pisanju, slikanju ili nečemu drugom, hobiji su odličan način da pobjegnete od stresa i stvorite balans u svom životu.
Poboljšajte osvjetljenje u domu
Zimi, kratki dani i mrak mogu uticati na vaše raspoloženje. Pokušajte da povećate izlaganje prirodnom svjetlu što je više moguće ili koristite svjetla koja podsjećaju na dnevnu svjetlost kako biste poboljšali svoje raspoloženje.
Fokusirajte se na dobre stvari
Iako je januar dug i ponekad monoton, važno je fokusirati se na male, ali pozitivne stvari koje se dešavaju u životu. Time ćete smanjiti osjećaj beznađa i povećati svoje zadovoljstvo i pozitivan stav.
Izbjegavajte prekomjeran stres
Pošto januar često podrazumjeva povratak u radnu rutinu poslije praznika, važno je da ne preopterećujete sebe. Držite se svojih prioriteta i pravite pauze, kako bi izbjegli pregorjevanje.
Pobrinite se za svoje emocionalno zdravlje
Psihološki i emocionalno, januar može biti težak mjesec. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom, potražite podršku ili razmotrite meditaciju i svjesnost (mindfulness) kao način da se osjećate bolje.
Tražite radost u malim stvarima
Januar je vrijeme kada možemo cijeniti male radosti života, kao što su topli napitci, knjige, duge šetnje u prirodi, ili pak neka mala dostignuća u svakodnevnom životu. Malim trenucima radosti možete značajno poboljšati svoje raspoloženje.
