Kako se ljeto približava, mnogi ljudi pokušavaju pronaći idealan način kako izgubiti višak kilograma. Međutim, da bi to postigli, potrebno je donijeti neke zdravije odluke.
Kako navodi nutricionistica Krutika Nanavati, važno je koje namirnice unosite, a to se posebno odnosi na obroke koje konzumiramo za doručak.
Ona tvrdi da visok unos natrijuma može biti štetan za cjelokupno zdravlje, ali i za one koji žele izgubiti kilograme na području stomaka. Stoga, Nanavati navodi koje namirnice bi trebali izbjegavati ako želimo izgubiti kilograme.
Prerađeno meso
Namirnice poput slanine i kobasica pune su natrijuma i zasićenih masti pa je poželjno da je izbjegavate. Nanavati ističe da će konzumacija ovih namirnica pridonijeti zadržavanju vode i time dodati nepotrebne kalorije. Prerađeno meso zamijenite proteinimima poput jaja i mahunarki.
Sendviči iz marketa
Sendviči kupljeni u marketu znaju biti praktični, ali nažalost mogu biti skriveni izvor natrijuma. Često sadrže velike količine konzervansa i visok nivo natrijuma, koji se nalaze prevenstveno u mesnim proizvodima ili sirevima. Njihov sastav može podstaći nadutost i zadržavanje vode. Ako želite jesti zdravije sendviče, radije ih pravite kod kuće.
Instant zobene kaše
Zobene kaše obično su zdrav obrok, koji nudi niz benefita za vaše zdravlje. No, ukoliko u svoju ishranu uključite instant zobene kaše, to može dovesti do neželjenog efekta. To je zato što često imaju dodane šećere, pojačivače okusa i visok nivo natrija. Umjesto toga, napravite zobene pahuljice kod kuće i dodajte zdravije opcije zaslađivača.
Bagels peciva sa krem sirom
Sve popularnije pecivo bagels može sadržavati iznenađujuće visoke nivoe natrijuma, posebno ako uz to kombinujete krem sir, jer i ovi namazi mogu sadržati velike količine natrijuma. Najbolja opcija je da se konzumirate složene ugljikohidrate i zdrave masti poput hljeba od cijelog zrna pšenice.
