Ako želite da živite duže i zdravije, ključno je da obratite pažnju na to šta unosite u organizam poručuje istraživač dugovečnosti koji je proučavao ishranu u plavim zonama.
On savjetuje da četiri grupe namjernica ne bi trebalo ni da uđu u vaš dom:
Slatkiši i gazirani sokovi - prepuni rafinisanog šećera, mogu doprineti gojenju, dijabetesu, srčanim bolestima i poremećajima jetre.
Slane grickalice - čips, krekeri i slični proizvodi sadrže previše soli, što može povećati krvni pritisak i opteretiti srce i bubrege.
Rafinisani proizvodi uopšte - industrijski prerađena hrana često ima malo nutritivne vrijednosti, a mnogo aditiva.
Bjutnerov savjet je jednostavan: ovakve stvari nemojte držati u kući. Ako baš poželite nešto od toga, izađite i kupite, ali neka to ne bude svakodnevica.
Umjesto toga, preporučuje se prelazak na zdravije alternative: svježe ili suvo voće umjesto slatkiša, biljni proteini i nemasna mesa umesto prerađenih, i pažljivo doziranje soli.
Naravno, prije većih promjena u ishrani, uvijek se posavetujte s ljekarom, naročito ako imate postojeće zdravstvene tegobe.
(informer)
